Soyez fidèle à vous-même
Nous sommes tous différents. Cela signifie que ce que nous pensons, ce que nous ressentons, ce que nous voulons et la façon dont nous traitons les choses diffèrent – et c’est normal ! Acceptez ce que vous êtes. Reconnaissez vos forces et vos limites, et trouvez des moyens de les exploiter pour trouver votre voie vers le succès.
Prenez le temps d’apprécier
Réservez du temps pour les activités, les passe-temps et les projets qui vous plaisent. Permettez-vous d’être spontané et créatif quand vous en avez envie. Lisez un livre ; réfléchissez et écrivez ; faites une promenade à vélo ou une longue marche ; regardez un film ; dessinez ou peignez ; apprenez à cuisiner une nouvelle (et délicieuse !) recette ; jouez avec vos animaux domestiques – tout ce qui vous fait envie.
Remarquez l’ici et maintenant
Prenez un moment et essayez d' »être » dans l’instant – sentez le soleil et le vent sur votre visage et remarquez l’air que vous respirez. Il est facile de se laisser entraîner à planifier l’avenir ou à penser au passé, au lieu de vivre le présent. Pratiquez la pleine conscience ; concentrez-vous sur le fait d’être dans l’ici et le maintenant. Faites un effort pour être conscient de votre monde intérieur et extérieur.
Prenez soin de votre corps
Nourrissez votre corps et votre esprit pour vous sentir bien, à l’intérieur comme à l’extérieur. Soyez actif, mangez bien et dormez bien. Prenez l’habitude d’aller au lit et de vous réveiller à une heure régulière chaque jour. Cela vous aidera à vous sentir revigoré et à penser plus clairement.
Rêverie – Oui, rêverie !
Fermez les yeux et imaginez-vous dans un endroit paisible et tranquille – une plage, le sommet d’une montagne, un champ, une forêt tranquille ou une pièce préférée de votre passé ; respirez lentement et profondément. Accordez-vous quelques minutes de temps libre une fois par jour.
Entrez en contact avec les autres et parlez
Développez et entretenez des relations solides avec les personnes qui vous soutiennent et enrichissent votre vie. Partagez, riez et profitez de la vie ensemble. Tendre la main à vos amis et à votre famille lorsque vous avez besoin de soutien. L’établissement de liens avec les autres accroît notre sentiment d’appartenance et peut nous aider à ne pas être seuls à relever les défis de la vie.
Participez, partagez vos intérêts, socialisez
Rejoignez un club ou un groupe. Les personnes qui partagent des intérêts communs peuvent contribuer à vous donner un sentiment d’appartenance. Rejoignez un groupe, un groupe de marche, un cours de danse, une troupe de théâtre ou une chorale, un club de lecture ou de voiture.
Faire de l’exercice
La dernière chose que vous voulez faire quand vous ne vous sentez pas bien est de faire de l’exercice, mais c’est l’un des moyens les plus efficaces et les plus naturels de vous aider à vous sentir mieux ! L’activité physique améliore le bien-être psychologique et peut réduire les sentiments d’anxiété et de dépression. Faire partie d’un groupe d’exercice ou d’une salle de sport peut également réduire la solitude, car cela vous met en contact avec des personnes qui partagent un objectif commun.
Gérer le stress
Le stress est un élément inévitable de la vie qui affecte chaque personne différemment. Soyez conscient de ce qui déclenche le stress pour vous. Une fois que vous serez capable de reconnaître ces déclencheurs, vous pourrez peut-être en éviter certains ou être mieux préparé à les gérer lorsqu’ils se présentent. Soyez également conscient de la façon dont vous gérez votre stress. Il existe des moyens sains et des moyens malsains de faire face au stress – trouvez un moyen qui vous convienne. Surtout, si vous vous sentez mal à l’aise ou dépassé, faites appel à des personnes qui peuvent vous aider.
Demander de l’aide
Vous n’êtes pas surhumain. Le parcours de chacun a ses embûches, et les gérer seul peut être un défi. Lorsque vous vous sentez fatigué ou dépassé, demandez de l’aide ou du soutien. Parlez aux personnes qui vous entourent ou mettez-vous en rapport avec d’autres ressources qui peuvent vous aider.
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